harga pintu aluminium

Lari tangga adalah cara yang sangat efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kadar testosteron. Anda dapat mencapai banyak hal dengan latihan anaerobik cepat ini. Apa yang dimaksud dengan anaerobik? Yah, itu cukup sederhana untuk dijawab.

Latihan anaerobik lebih pendek dan lebih intens daripada latihan aerobik. Kegiatan seperti lari tangga, lompat jongkok, lari cepat angin, dan senam non-stop adalah semua bentuk latihan anaerobik. Tubuh dipaksa untuk bereaksi terhadap kondisi yang melelahkan ini, dan sebagai hasilnya otot mengembangkan lebih banyak kekuatan dan stamina.

Ada banyak keuntungan untuk berlari di tangga dan aktivitas anaerobik lainnya. Anda membakar kalori jauh lebih cepat dengan latihan intens ini daripada yang Anda lakukan dengan joging lambat. Mengapa membuang banyak waktu untuk melakukan latihan yang mudah ketika Anda bisa membakar karbohidrat dengan kecepatan tinggi hanya dalam waktu singkat? Semburan singkat dari aktivitas berat benar-benar dapat menambah banyak rutinitas latihan Anda. Tubuh Anda juga mengalami sejumlah reaksi kimia ketika didorong hingga batasnya. Adrenalin melonjak melalui sistem Anda, dan kadar testosteron dan hormon pertumbuhan didorong melalui atap.

Lari tangga adalah cara mudah untuk mendapatkan semua manfaat latihan anaerobik ini. Yang Anda butuhkan hanyalah tangga untuk memulai. Idealnya, Anda akan memiliki akses ke tangga di stadion umum atau gimnasium. Anda juga dapat menggunakan tangga di gedung apartemen Anda atau di taman umum. Bahkan beberapa anak tangga saja sudah cukup untuk berolahraga dengan baik.

Pastikan untuk melakukan peregangan sebelum berlari menaiki tangga. Lakukan pemanasan dengan jogging ringan agar darah Anda mengalir. Regangkan semua otot di kaki dan dada Anda. Betis, paha belakang, paha depan, bokong, dan tubuh bagian atas Anda harus longgar sebelum Anda mulai.

Tergantung pada tingkat kebugaran Anda, Anda mungkin dapat melakukan berbagai jumlah latihan. Setelah Anda siap, sprint menaiki tangga sampai ke puncak. Anda tidak akan beristirahat karena ini dimaksudkan sebagai latihan interval yang intens. Setelah mencapai puncak, berjalan atau jogging cepat kembali ke bawah. Ambil napas dalam-dalam dan sprint kembali lagi.

Penting untuk memberikan semua yang Anda miliki saat berlari di tangga. Menjalankan sprint angin seperti ini berarti Anda harus kehabisan tenaga di akhir setiap set. Jangan khawatir jika Anda merasa sulit pada awalnya. Ini adalah latihan yang sangat sulit, tetapi hasilnya akan sangat bermanfaat. Hanya dalam hitungan minggu Anda akan, menurunkan lemak tubuh, membangun otot, dan meningkatkan kadar hormon.

harga kusen aluminium

harga pintu aluminium